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不到12点不想睡?4种食谱改善晚睡强迫症

睡不够是很多现代都市人的通病。这或许因为工作繁忙,或许因为被生活琐事所困,但更多时候,都是自己作出来的。你是否有这样的经历,明明没什么重要的事情要做,也知道自己睡不够应该早点睡,但就硬是拖到12点才慢吞吞去睡觉,觉得睡得太早总有哪里不对………

专题: 莲子食疗 健康的一日三餐食谱 不健康的食物有哪些 健康的食物 

睡不够是很多现代都市人的通病。这或许因为工作繁忙,或许因为被生活琐事所困,但更多时候,都是自己作出来的。你是否有这样的经历,明明没什么重要的事情要做,也知道自己睡不够应该早点睡,但就硬是拖到12点才慢吞吞去睡觉,觉得睡得太早总有哪里不对……你或许是有晚睡强迫症啦!怎么破?下面4种食谱或许能帮到你:

葱白红枣汤

材料:红枣20枚,葱白8根。

做法:把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。

功效:可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。

莲子桂花冰糖汤

材料:莲子120克,冰糖150克,桂花15克。

做法:莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用;银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用;锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。

功效:可滋阴润肺、补脾安神,适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。

人参猪脑五味汤

材料:猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少许。

做法:把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净,一起放入炖盅内,加开水500毫升,加盖后用小火隔水炖3小时,然后加入食盐调味即成。

功效:可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。

猪心莲参圆肉汤

材料:猪心1个,莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精各少许。

做法:猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净,放入沙锅中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时,加食盐、味精调味。

功效:可补心健脾、安心养神,适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。

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