喝水都会胖的易胖体质 这么减肥就对了

    传说中的“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖体质。易胖体质到底是一种怎样的体质?影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种,能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时,人体……

专题: 美人帮易胖体质去湿气 重庆瘦腰 胖爸爸陪儿子减肥 吃五谷杂粮有什么好处 

    传说中的“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖体质。易胖体质到底是一种怎样的体质?影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种,能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时,人体就会偏向易胖体质。

    易胖体质的形成虽有遗传性原因,但是主要还是受日常生活方式影响形成。一般来说,易胖体质的人一般会有以下几种表现:

    1.一日三餐不正常并且经常在外就餐。

    2.爱吃零食,爱吃宵夜。

    3.有吸烟喝酒习惯。

    4.经常熬夜。

    5缺乏运动。

    6.吃饭速度过快。

    如果刚好那么不幸,以上表现你中了3项以上,那你可要当心咯,一不小心就可能胖成球啦。那易胖体质的人应该要如何减肥?下面几种小方法赶紧学起来!

    1.每周选择1天断食 剩下6天正常饮食

    有研究表明,适当断食不仅可以帮助减重,还可以排毒,让人更加健康。但是断食过度会造成营养不良,因此,我们推荐轻断食减肥方法。这种节奏的断食疗法最适合三“高”患者和习惯性减肥的女性朋友。7天的周期内随意选择自己最适合的一天禁食,剩下6天保持正常的饮食节奏,既能养成定期排毒的好习惯,又不会给身体和心理带来太大压力。但要注意,处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合执行断食法。

    2.严格控制一天摄入热量

    摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥,就要严格把关,控制饮食,减少热量摄入。一般来说,人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说,摄入热量不超过1500大卡就能够减肥。因此,在这个月里,你需要合理分配一天饮食的热量,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。

    3.适量补充蛋白质

    很多女生在减肥时,都可怜兮兮地只让自己吃青菜、水果,顶多再加一点低脂的牛奶、优格,但这样吃久了,身体肌肉都变得软趴趴,即使体重变轻也没有身体曲线,变成软肉人了!蛋白质是构成细胞最重要的原料,唯有吸收蛋白质才能增加肌肉的组成,而肌肉也是增加基础代谢率的关键喔!只要吃对就绝对不会胖,反而会让身体线条更优美。首先你要选择低脂、高蛋白的蛋白质来源,你可以选择鸡胸、鸡腿或是鱼类,牛、羊、猪则要注意选择油脂不要太多的部位,或是你可以在吃的时候把皮跟肥肉剔掉。

    4.每天坚持运动30~60分钟

    有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动,能够消耗大量的脂肪为身体供能。因此,要达到良好的瘦身效果,需要确保每次有氧运动持续30分钟以上,最好不要超过一小时。提高基础代谢率离不开运动。力量训练能够很好地锻炼到肌肉,让肌肉更有弹性。一些人会认为做力量训练的燃脂效果不理想,就只选择做有氧运动。在做力量训量过程中,燃烧脂肪确实并不多。但有研究表明,在做完力量训练后的一两个小时,身体会持续消耗热量。另外,力量训练会大大提高人的代谢能力,让人养成易瘦体质。因此,除了做有氧运动,要想改变易胖体质,还需要结合力量训练。

体内湿气多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,因此影响健康。

昨天黄晓明发微博称“易胖体质的眼泪,混合着菜叶子往下咽”,配了一条自己狂吃菜叶子的视频,视频中看到工作人员正吃着大鱼大肉,而教主在另外一间屋子里吃草

那么湿气重怎么调理去湿气的食物有哪些,才最好?因人而异!体质不同,去湿气的办法就也不同!中药,最直接了当的办法!找个老中医根据自身情况,开一副适合自己的药方。但中药讲究按时足量,很少有人能做到。而且喝中药也需要搭配饮食、作息等一起调节才会有效果,一边喝着中药一边熬夜吃辣,华佗在世也难医治好你的湿气!所以,喝中药调节的办法,多适合中老年人。

之前录节目里自曝不当演员的的话,一次吃30个烤串的黄晓明,所长想问黄教主你确定自己是易胖体质,而不是硬吃胖的?

湿气重怎么调理,去湿气的食物有哪些?有人选择用食疗的办法、有人选择理疗的办法、有人则选择喝中药。自己的体质自己是最清楚的,适用于别人的办法未必适合自己!无论是中医也好,还是妙招也罢,终究是一个媒介。还要自己日常多多注意细节,才能远离湿气!有些人天真的以为,拔罐、喝中药后体内就没有湿气了,更加肆无忌惮的喝啤酒、吹空调……殊不知,体内的湿气仅靠外界的助力是很难祛除的!

本文关键字: 易胖体质    减肥    

您至少需要输入5个字