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湿气重容易生病 用食疗法去湿效果好

中医上常说“一湿不除百病生”,而现在大部分人身上都藏有湿气,究其原因,大多都是不良生活习惯和居住环境潮湿所致。如果不能及时将体内湿气排出,就会引发大疾病。身体湿气重会有哪些症状?又怎样去湿呢?看看小编分享的小知识吧! 身体湿气重会的症状 ……

专题: 什么症状是正在排湿气 关注男性健康 体内寒湿重怎样祛除 身体寒湿重怎么调理 

中医上常说“一湿不除百病生”,而现在大部分人身上都藏有湿气,究其原因,大多都是不良生活习惯和居住环境潮湿所致。如果不能及时将体内湿气排出,就会引发大疾病。身体湿气重会有哪些症状?又怎样去湿呢?看看小编分享的小知识吧!

身体湿气重会的症状

身体湿气重会造成早上醒来无精打采,感觉没睡够、舌头厚白,有明显的齿印、排便不畅还粘马桶、饮食没胃口、身体出现水肿现象等。另外,早晨起来感觉小腿肚子发酸发沉时,也是体内有湿气的典型特征。

运动去湿法

运动出汗是很好的去湿方法,每天坚持适量的运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等都有助活化气血循环,增加水分代谢。

食疗去湿法

《本草纲目》记载:薏米能健脾益胃,补肺清热,祛风胜湿。下面小编就来分享三款去湿食谱:

薏米赤豆鲫鱼汤

材料:薏米30克,赤小豆30克,陈皮5克,生姜3片,鲫鱼1条(约400克)。鲫鱼去鳞及肠肚,洗凈,入油锅煎熟备用。

做法:薏米、赤小豆、陈皮、生姜洗凈,与鲫鱼一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮1-1.5小时,加入适量料酒,煮沸片刻后即可食用。

功效:具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。

薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:将薏米、红豆等洗凈,红豆、糙米、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。同时,也可以根据自己的身体情况,添加其它的材料。

淮山药薏米粥辅加生姜

材料:淮山药30克、薏米30克、莲肉15克、大枣10枚、白糖少许、生姜3片。

做法:将山药、莲肉、薏米和干百合洗凈,覆盖保鲜膜,浸泡一夜。连水带料一起倒入搅拌机,充分打碎成粉浆。倒入砂锅中,加入两碗水,大火烧开转小火,根据口味添加适量冰糖,边搅动边煮10-15分钟。

小提醒:

孕妇、经期的女人、消化不良等人慎吃薏米。

(华龙网综合)

如党参30克、大枣20克、枸杞子10克、怀山30克、生苡仁30克,起到益气利湿之效。如果自己无法判断是何种湿气,可选用药性平和的材料来煲汤,最常用淮山药、土茯苓、扁豆、玉米。有湿的人可以祛湿治病,没有湿的人可以健脾。

如果想知道自己体内的湿气重不重其实很简单,你只需要早上起床上厕所的时候注意自己的小便是否浑浊,健康人排出的尿液为透明、淡黄色的液体,随尿量的多少,尿液颜色会有深浅的不同。如果你的小便浑浊如泔水,但尿道没有疼痛为主证。

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便,很适合在家中自我养护身体,祛除湿气。

但是,如果你体内湿气重,也会导致脸上爆痘。如何知道自己体内的湿气重不重?最便捷的方式是看大便!如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿.如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。

祛除湿气有哪些方法?红豆在中药里称为“赤小豆”,除上述作用,还能补心,适合夏季食用。不需考虑什么比例,将两种食材各抓一把来熬汤,可放点冰糖,祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里,因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米,大米有湿气,虽然口感好但会使功效大打折扣。此外,薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。

2013年,叶诗文在训练中出现了血乳酸值偏低的状况,这意味着她的身体开始容易疲劳。加上她的身体处于发育期,体重的上涨,都在客观上影响了她的训练质量。

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