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高龄孕妇饮食要求高 新鲜蔬菜肉蛋不能少

原标题:导读:作为高龄孕妇,在整个孕期里有很多方面都是要特别细心护理的。只有这样才能保证胎儿的健康发育以及分娩顺利进行哦。今天,小编要为大家总结的就是高龄孕妇的饮食细则和检查项目,一起来看看都有哪些吧。高龄孕妇饮食要求高高龄孕妇的饮食细则高……

专题: 孕妇不能吃哪些蔬菜 女性养生书籍推荐 四季养生之夏季养生 夏季养生食疗健康知识 

原标题:

导读:作为高龄孕妇,在整个孕期里有很多方面都是要特别细心护理的。只有这样才能保证胎儿的健康发育以及分娩顺利进行哦。今天,小编要为大家总结的就是高龄孕妇的饮食细则和检查项目,一起来看看都有哪些吧。

高龄孕妇饮食要求高

高龄孕妇的饮食细则

高龄女性怀孕后对营养的需求增加,食量摄入要比平时约增加10%~20%。如早孕反应恶心、呕吐比较重,可采取少量多餐,一天的米饭量应控制在5两以内(早饭1两,中饭和晚饭各2两),饮食宜清淡、易消化,两餐之间可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃苹果、西瓜类糖份含量高的水果。

在孕中期,胎儿每天约增重10克,孕妇食量应有所增加,但因为子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,所以孕妇宜多吃蔬菜,多饮水、多晒太阳补钙。此时要特别注意监测血糖和血压,因为高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。

孕期补充蛋白质是必不可少的,但要补充优质蛋白质,比如牛奶、瘦肉、鸡蛋等,牛奶每天早晚各喝250毫升,鸡蛋每天可吃2-3只。鱼和虾是首选的优质蛋白质来源,鱼、虾蛋白质含量高而脂肪量少,既满足孕妇和胎儿营养需求,又不会使孕妇发胖。也可以每周吃一次猪肝补充铁质。孕后期3个月,是孕妇营养关键阶段,要注意数量充足、合理均衡的膳食。

整个怀孕期间宜多吃蔬菜,绿色蔬菜富含维生素、纤维素,而脂肪和糖含量极低,因此蔬菜进食量不限。这里首先推荐多吃黄瓜、西红柿和猕猴桃,研究表明这些蔬菜水果中维生素C含量最高。维生素C能增强免疫力,还能刺激胰岛分泌胰岛素,有助于降低血糖。

接下来,再来看看高龄孕妇的检查项目有哪些吧。

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