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抗炎食物金字塔: 减少身体炎症 延缓衰老

炎症是人体免疫系统的正常反应,但若无法得到有效控制,不但会损害身体健康,加速衰老,还可能增加肥胖、心脏病和癌症的风险。如果在日常饮食中多进食抗炎食物,就可以有效缓解体内进行的慢性炎症! 爱美网分享“抗炎食物金字塔”,该金字塔共分12层,由……

专题: 什么食物可以延缓衰老 惊蛰养生须知 健康养生餐饮 健康养生食物 

炎症是人体免疫系统的正常反应,但若无法得到有效控制,不但会损害身体健康,加速衰老,还可能增加肥胖、心脏病和癌症的风险。如果在日常饮食中多进食抗炎食物,就可以有效缓解体内进行的慢性炎症!

爱美网分享“抗炎食物金字塔”,该金字塔共分12层,由塔尖至塔底各层食物的抗炎功效及详细建议如下:

塔尖:健康甜品。

代表食物:不加糖的干果、黑巧克力等。黑巧克力富含具有抗氧化功效的多酚物质。最好选择可可含量至少70%的黑巧克力,每周吃2~4次,每次28克。

第2层:红酒。

红酒中富含抗氧化剂白藜芦醇,对于正常人而言,可喝可不喝,每天不超过1~2杯,但不建议滴酒不沾者开始喝酒。

饮食养生:多吃这9种食物或能延缓衰老苹果含有最天然的维生素的食物就是水果还有蔬菜了,从小就常言“一天一苹果,医生远离我”,坚持每天吃一个苹果,不仅能够有助消化,还能及时补充身体内的维生素。并且苹果的表皮具有抗氧化物质,因此在吃苹果的时候最好不要削皮。

中医认为,春季与五脏中的肝脏相对应,很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化和吸收。甘味食物能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。

饮食养生:多吃这9种食物或能延缓衰老随着年纪的增大和工作家庭的压力人就会变得慢慢衰老,皮肤变得没有弹性和光泽并且皱纹也越来越多脸色也是越来越黄。很多女性朋友为了自己的容貌买了很多的护肤品甚至有一些女性朋友去做医疗美容。这些给皮肤都会带来一定的负担,而通过食物来抗衰老这种方法既健康又安全,并且效果也是可以见到的。那么吃什么可以抗衰老?怎么吃才有效果呢?

每天必吃的抗衰老食物(供图/华盖)皱纹几乎是女性的天敌,随着年龄的增长就会在脸上出现皱纹,有什么办法可以除皱纹呢?如果你不想用具有副作用的化妆品外不如就试试饮食去除皱纹的方法吧。接下来,一起看看哪些食物可以帮你去除皱纹,千万别错过了。

二、富含大分子胶体蛋白的食物,如猪蹄、猪皮等。食物中的大分子胶体蛋白可以使组织细胞变得柔软湿润。

蜜饯雪梨:取雪梨500克,洗净去果柄、果核,放在锅内,加水适量,煎煮至七成熟。水将耗干时加水适量、蜂蜜250克,再以小火煎煮熟透,收汁即可。待冷,放瓶罐中储存备用。这种食物有良好的润燥、生津、止渴的作用。

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