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正确的孕妇坐姿、站姿与睡姿

孕妇坐姿与站姿都有所讲究,正确的姿势可以帮助孕妇减轻背部的压力。虽然不断长大的肚子让各位准妈妈有种随时可能倒下的错觉,但还是可以找到一些方式来保持正确的姿势以减轻身体的负担,下面就是一些你可以用到的小贴士。正确的孕妇坐姿、站姿与睡姿正确的孕……

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孕妇坐姿与站姿都有所讲究,正确的姿势可以帮助孕妇减轻背部的压力。虽然不断长大的肚子让各位准妈妈有种随时可能倒下的错觉,但还是可以找到一些方式来保持正确的姿势以减轻身体的负担,下面就是一些你可以用到的小贴士。

正确的孕妇坐姿、站姿与睡姿正确的孕妇坐姿

正确的孕妇坐姿

上班的时候连坐8个小时,正确的孕妇坐姿可以帮你的身体减轻不少负担,反之,不正确的孕妇坐姿不但会令你腰酸背痛,还有可能令你有流产之忧。

Ø坐着的时候背挺直,肩膀向后压。臀部应该接触椅背。

Ø坐着的时候最后身后垫一只腰垫。

Ø如果你没用腰垫或其他东西来支撑背部,你可以坐在整个椅子上,背靠椅背。

Ø保持身体挺直几秒然后放松身体。

Ø尽可能使臀部两边受力均匀。

Ø不要交叉双腿,两脚平放于地面。

Ø同一坐姿不要超过三十分钟。

Ø工作时,调整椅子以及椅子高度,尽量靠近桌子。将胳膊肘置于桌子或者椅子上同时放松肩膀。

Ø站起时,慢慢伸直你的腿,避免弯腰。站起时可以做一些轻微的背部拉伸运动。

Ø上述的孕妇坐姿对你的背部压力是最小的。如果你有背痛,最好少坐,每次坐下不超过一刻钟。

正确的孕妇站姿

正确的孕妇站姿

如果你怀孕后还要正常上班的话,正确的孕妇坐姿、站姿对你来说就显得格外重要了。上下班路上,你可以着重检查一下自己的站姿。

Ø抬高头部,下巴往里收。不要上下或者侧倾自己的头部。

Ø确保耳垂与肩部呈同一条水平线

Ø抬头挺胸,肩膀后压

Ø站立时不要弯曲自己的膝盖,尽量绷直膝盖

Ø尽量收紧臀、腹部

Ø保持两脚同一方向,两脚承受相同重量。最好穿平底鞋支撑脚弓以减轻背部压力。

Ø避免以同一姿势站立过久。

Ø如果需要在桌前站立很久,最好将桌子调整到适合的高度。

正确的孕妇睡姿

正确的孕妇睡姿

一般来说,孕妇睡觉时都采取朝天平躺的睡姿。但是到了孕晚期,这种睡姿会增加心脏的负担,因为这种姿势胎儿的重量会压迫下腔静脉,影响血液循环。还有就是朝天睡姿会引发头痛。

但是孕妇也要避免趴着睡,因为这种睡姿会给胎儿增加负担,减少血流。

你不必过于担心晚上睡觉翻身,这很正常。如果你的睡姿不正确,你会感到不适从而醒来。

一些医生建议孕妇晚上睡觉向左侧睡,因为这个姿势能够促使血液循环,流向胎儿、子宫与肾脏向左侧睡还避免了子宫压迫较大器官。

(责编/曹馨元 图片/网络文字/Jane)

如果你怀孕后还要正常上班的话,正确的孕妇坐姿、站姿对你来说就显得格外重要了。上下班路上,你可以着重检查一下自己的站姿。

正确的孕妇坐姿其次,吃这些水果的时候要适当减少主食和肉类等正餐食物的量,当然,也不能完全替代正餐,否则容易营养不良。

除遗传因素、药物因素和其他病理因素外,多数女性贫血是由血液损失和营养不良造成的。

瘦弱或营养不良的人本来就食欲不振,如果饭前再吃很多水果,可能影响正餐食欲。

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